科貝爾：比賽負荷愈發(fā)大&球員須學會應(yīng)對多特備戰(zhàn)已達不錯的狀態(tài)

體育播報8月7日宣 多特蒙德目前正在奧地利進行訓練營，門將科貝爾在接受官網(wǎng)的采訪時談到了休息的重要性、他個人在睡眠的負荷管理以及球隊的備戰(zhàn)等話題。

- 這個夏休不像是一個“休息期”，先后有國家隊比賽、世俱杯，現(xiàn)在又是訓練營，你如何看待過去幾周的負荷？

科貝爾：“對我來說其實并沒有那么不同。去年甚至還更極端一點，因為我們還打進了歐冠決賽。今年在世俱杯前我們至少還休息了十天，而我去年連這點休息時間都沒有?！?/p>

“如今比賽越來越多，也越來越累人。如果每年都這樣，那絕對是一個挑戰(zhàn)。作為球員，你必須自己想辦法應(yīng)對，看如何盡快讓身體和心理都放松下來，然后又重新進入狀態(tài)，迎接新賽季?！?/p>

“今年其實比去年還稍微舒服一些，因為我們所有球員是一起開始訓練的。也就是說，相比那些往年有些先歸隊訓練了兩三周的球員，你并沒有落后?！?/p>

- 如何做到一邊獲得恢復的時間，同時又保持身體狀態(tài)以便能重新出發(fā)的？

科貝爾：“我會盡可能地在休息日真正放松下來。我會讓大腦休息，但當然在假期中我也要開始訓練，好讓身體為賽季做好準備。對我來說，大腦是我最需要休息的部分。如果平時你十一個月都在訓練，那就必須偶爾換點節(jié)奏。”

“去看看不同的東西，和家人、朋友們在一起。能稍微放松一下，這幾乎是最重要的。然后我也會盡量利用短暫的休整時間對身體進行恢復?！?/p>

“無論是準備期還是賽季中，其實是一樣的，要努力好好睡覺、吃得健康，做拉伸、柔韌性練習、穩(wěn)定性訓練、力量訓練——把這一切協(xié)調(diào)好，好讓自己每三天都能做好比賽準備，并且整個賽季都保持健康、具備競技狀態(tài)。”

“這些從假期和備戰(zhàn)期就開始了，但在賽季中每天的堅持更為關(guān)鍵。我認為要在場下與場上投入一樣多，恢復和訓練是相輔相成的。最終身體必須運作良好，才能在球場上發(fā)揮。如果做不到這一點，那么光靠訓練也沒用?！?/p>

- 特別注意哪些方面？

科貝爾：“睡眠極其重要，這可能是第一位的，盡管有時候并不容易做好這點。此外，正確飲食、柔韌性訓練、身體治療、桑拿、冰浴，還有所有這些小細節(jié)也很關(guān)鍵。希望通過這些小細節(jié)，最終能收獲一些更大的成果。”

- 現(xiàn)在多特已經(jīng)訓練超過一周了，對備戰(zhàn)的第一印象如何？

科貝爾：“很好。我們對陣里爾那場友誼賽踢得非常非常好。我們的壓迫非常強勢，前60分鐘踢得非常棒。當然現(xiàn)在賽季才剛開始，但我認為我們已經(jīng)有了一個比較好的狀態(tài)，而且訓練也很好?！?/p>

- 目前訓練中的重點是什么？

科貝爾：“和上賽季一樣。跑動強度、壓迫逼搶，我們也關(guān)注了組織進攻的方面。所有比賽中需要用到的內(nèi)容，我們都在練。”